Myślisz jak na skórę oddziałuje witamina A? W jakich produktach jej poszukiwać? Przyjrzymy się rozmaitym postaciom tejże witaminy, dzięki czemu będziesz mogła określić, która z nich najlepiej wpływa na skórę.
Witaminy znaczące dla zdrowia i wyglądu?
Witaminy to nieodzowność do utrzymania dobrego poziomu wielorakich funkcji organizmu. Jedzenie pokarmów dostatnich w składniki odżywcze, spożywanie suplementów z witaminami i stosowanie produktów obfitych w witaminy jest nader pożądane nie tylko dla Twojego zdrowia, ale i wyglądu. Oprócz poprawy jakości cery, witaminy mogą być również pożądane w leczeniu wielorakich chorób skóry.
Czym jest witamina A
Witamina A jest niezbędnym składnikiem odżywczym, poprawiającym stan skóry, oczu oraz funkcje odpornościowe.
Można ją podzielić na dwie grupy:
– retinoidy,
– kartoneoidy.
Retinoidy:
Witamina A jest przekształcana w retinol przez wątrobę, później jest magazynowana lub transportowana przez układ limfatyczny do komórek w całym ciele.
Skóra odpowiada na retinoidy i łatwo pochłania witaminę A po użyciu miejscowym. Retinol stymuluje produkcję nowych komórek skóry. Rekomenduje się go w leczeniu trądziku.
Kartenoidy
Są bogate w przeciwutleniacze. Dieta bogata w kartenoidy, np. beta-karoten, może przeciwdziałać zniszczeniom komórek, przedwczesnemu starzeniu się cery i innym chorobom skóry.
Gdzie wystepuje witamina A?
Spożywanie produktów zawierających witaminę A jest dobrym sposobem na utrzymanie zdrowia skóry.
Retinoidy można znaleźć w produktach takich jak:
– łosoś,
– wątroba wołowa,
– produkty mleczne np. mleko, masło i ser cheddar,
– jajka,
Kartenoidyznajdują się między innymi w takich produktach:
– marchew,
– pomidory,
– słodkie ziemniaki,
– zielone warzywa liściaste,
– owoce, takie jak mango, morele i śliwki.
